8月23日，我們將迎來二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，也是秋季的第二個節(jié)氣——處暑，此時暑氣散，秋風(fēng)起，我們即將告別炎熱的盛夏，迎來涼爽的初秋。
處暑由來:當(dāng)太陽到達黃經(jīng)150°時為處暑節(jié)氣�！对铝钇呤蚣狻氛f：“處暑，七月中。處，止也，暑氣至此而止矣。”處，是終止的意思。處暑一到，熬人的暑氣終于要“剎車”啦!但是，別顧著開心，因為還有“秋老虎”偶爾蹦出來曬曬太陽，且晝夜溫差開始增大，秋燥也將隨之而來了!
處暑時節(jié)，氣候逐漸從濕熱向干爽過渡，常見秋燥證、胃腸不適、感冒等不適。結(jié)合中醫(yī)理論，此時養(yǎng)生需圍繞“潤燥、養(yǎng)肺、防秋涼”展開，但需兼顧季節(jié)特點，同時規(guī)避相關(guān)禁忌。
處暑飲食養(yǎng)生：
清肺潤燥、養(yǎng)陰生津、固護脾胃：處暑后“燥氣”漸生，肺喜潤惡燥，飲食宜以溫潤、潤肺為主，可適當(dāng)食用銀耳、百合、梨、蓮子、山藥等食材，如銀耳百合湯、梨藕汁、冰糖燉梨、山藥茯苓小米粥、陳皮山藥蒸南瓜，幫助緩解口干、鼻燥等不適。
處暑養(yǎng)生禁忌：
•忌生冷：冰飲、冰鎮(zhèn)水果、生魚片等，易傷脾陽，加重腹瀉、腹脹。
•忌辛辣油膩：火鍋、燒烤、辣椒等，會助長秋燥，引發(fā)咽喉腫痛、便秘。
•忌盲目溫補：羊肉、狗肉、人參等暫不適合，此時秋燥未消，溫補易“上火”，待秋分后再逐漸添加。
•忌長期熬夜：熬夜會耗傷肺陰、腎陰，加重秋燥癥狀(如口干、失眠)，還可能影響肺氣收斂，導(dǎo)致免疫力下降，增加患病風(fēng)險。(調(diào)整作息為 “早睡早起”,建議22:30前入睡，6:30-7:00起床)。
中醫(yī)調(diào)理方法：
•艾灸 ：中脘穴(肚臍上4寸)、足三里穴(膝蓋下3寸)，每次15分鐘，溫通脾胃陽氣;或遵醫(yī)囑用“理中丸”，緩解怕冷、稀便。
•用陳皮6g、炒麥芽15g、茯苓10g 煮水喝，理氣健脾、促進消化，也可順時針按揉腹部(每次5分鐘)，改善胃腸蠕動。
•散步、慢跑、太極拳等溫和運動,調(diào)節(jié)情志，促進氣血流通，避免情緒抑郁耗傷肺氣。
